10月に入り、ようやく涼しくなり、過ごしやすい季節になりましたね
実は、私たちトレーナーから見ても、「秋」は運動をスタートし、習慣にするのに最高のタイミングなんです！
なぜ秋が運動を始めるのに最適なの？
その理由は、単に気温が快適なだけではありません。効率よく体を変えるための自然なメリットがあるからです。
1. 動きやすく、集中できる「快適な環境」
夏の暑さでつい億劫になっていた運動も、今の心地よい気温なら無理なく始められます。体を動かすストレスが少ないため、トレーニングに集中しやすく、運動を「楽しい」と感じるきっかけになります。
2. 代謝アップのチャンス！「脂肪が燃えやすい時期」
これから冬に向けて、私たちの体は体温を保とうとして基礎代謝が自然と上がりやすくなります。この体の変化を利用して運動を取り入れることで、夏よりも効率的に脂肪燃焼を促し、ボディメイクを進めることができるんです🔥
秋に運動習慣を作っておけば、冬の「冷え」や「代謝低下」に負けない、健康的で自分自身を好きになれる体が目指せますよ！
運動を「生涯の習慣」にするための3つのコツ
運動を始める目的は、一時的な減量ではなく、生涯を通じて健康な身体を維持することです。初心者の方でも無理なく続けられる、習慣化のコツを私からお伝えします。
まずは「短時間」から始めて、成功体験を作る
いきなり高い目標を立てるのではなく、「自宅で5分のストレッチ」や「一駅分歩く」など、必ず達成できる短い時間からスタートしましょう。継続こそが最も大切です。
有酸素運動＋筋トレで「効率」を意識
ウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃やし、スクワットなどの筋トレで体の土台である筋肉量を増やす。この組み合わせが、代謝の良い体を作る最も分かりやすい方法です。
大事なのは「楽しむ」ことと「継続」すること
運動は義務ではありません。どうすれば「楽しめるか」を考え、無理せず続けることを最優先にしてください。少しサボってもOK。また明日から始めれば大丈夫です！
「運動を楽しみながら継続」を一緒に見つけませんか？
「自分一人だと何から始めればいいか分からない…」「運動は苦手で自信がない…」という方は、ぜひ私、三浦にご相談ください！
フィットネスクラブやグループレッスンでの指導経験から、初心者の方でも理解しやすい、分かりやすいセッションを提供します。あなた自身の身体を理解し、「あなたが生涯楽しんで、自分自身を好きになれる運動の仕方」を、ReXeR 五反田店で一緒に見つけていきましょう！
まずは無料体験トレーニングで、あなたの体のお悩みをお聞かせください。心よりお待ちしております！🔥
