「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われる理由

「身体をキュッと引き締めたい」
「正しいフォームでトレーニングしたい」
こういったご要望には、パーソナルトレーニングが有効です。
しかし、なかには「パーソナルトレーニングなんてもったいない」と言われる方もいらっしゃいます。

そこで本記事では「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われる理由と、有効活用するためのポイントを解説します。
パーソナルトレーニングの利用を検討している方は、ぜひ、ご一読ください。

パーソナルトレーニングがもったいないと言われる理由

パーソナルトレーニングとは、専属トレーナーによるマンツーマントレーニングが受けられるサービスのことです。
利用者一人ひとりに合わせたトレーニングメニューを組んでもらえるだけでなく、適切なフォームや、食事の指導が受けられると、近年、人気を博しています。

しかし、なぜ「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われてしまうのでしょうか。
その理由を、詳しく見てみましょう。

理由①料金が高いから

パーソナルトレーニングを受ける場合、一般的なフィットネスジムでトレーニングするよりも、高額の費用がかかります。
フィットネスジムを利用するだけなら、月額1万円程度で済みますが、パーソナルトレーニングを受けるとなると、その数倍の費用がかかります。
この料金差が、「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われてしまう要因の一つです。

ですが、パーソナルトレーニングの料金が、フィットネスジムの利用料より高額なことには、しっかりとした理由があります。
専門性を備えたトレーナーによるマンツーマン指導にくわえ、個別プログラムや食事メニューの作成など、パーソナルトレーニングならではの、多様なサービスが受けられるからです。
こうした費用対効果で考えると、ただ料金が高いからという理由で「もったいない」と決めつけるわけにはいかないでしょう。

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理由②トレーニング時間が短いから

パーソナルトレーニングでは、トレーニングを受けられる時間が限られており、人によっては短いと感じるかもしれません。「もっとトレーニングする時間が長ければ、より高い効果が得られる」と思うのは、もっともです。ですが、決められたメニュー通りのトレーニングに取り組んでいれば、確実に効果が得られるので、ご安心ください。

トレーニングにおいて重要なのは、時間ではなく“質”です。
正しいフォームを徹底し、適度な負荷をかけつづけることで、ボディラインは変わってきます。

パーソナルトレーニングならではの、個別にカスタマイズされたメニューと、専門的な指導があるからこそ、短時間でも効率的なトレーニングが叶うのです。

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理由③費用に見合った効果が得られないから

「大変そうだし、費用に見合った効果は得られそうもない」と、パーソナルトレーニングの利用を敬遠する方もいらっしゃいます。

確かに、パーソナルトレーニングさえ受けていれば、それ以外の時間をダラダラ過ごしても体型が自然に変わっていく、というわけではありません。
パーソナルトレーニングは、適切な指導と、環境を提供するサービスです。
いかにマンツーマンで理論的な指導を受けたとしても、成果が得られるかどうかは、実際にトレーニングを行うご本人の意思と努力にかかっています。

もし、週に1回30分だけパーソナルトレーニングを受けて、あとは一切運動しない、あるいは食事にも気を配らないといった生活を送っていたら、どうなるでしょうか？
そのようなライフスタイルでは、なかなか成果を得られないことは容易に想像できるはずです。

費用に見合った効果を望むのであれば、専属トレーナーの指導に基づき、ライフスタイルを改善しつつ、メニューをこなしていくのが何よりの近道です。

パーソナルトレーニングのメリット

「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われる理由は、おわかりいただけたでしょうか。
ここからは、実際にパーソナルトレーニングを受けることで、どのようなメリットが享受できるのかを紹介します。

メリット①自身に合ったトレーニングメニューを組み立ててもらえる

パーソナルトレーニングのメリットといえば、利用者の目的に沿ったトレーニングメニューを組んでもらえる点が、真っ先に挙げられます。

トレーニングに取り組む目的は「健康のために運動する習慣を身につけたい」「ダイエットしたい」「とにかく身体を鍛えたい」など、人によってさまざまです。
運動習慣を身につけたい方や、体脂肪を減らしたい方には、ウォーキングやエアロビクスなど、長時間継続して行う有酸素運動を中心にしたメニューが適しています。
一方、筋肉量の増加が目的なら、ベンチプレスやスクワットなど、筋肉に負荷をかけるトレーニングが欠かせません。

また、トレーニングの目的が同じだとしても、利用者の性別や年齢、基礎的な体力や体格によって適切な運動は異なります。

パーソナルトレーニングなら、こういったあらゆる要素を考慮したうえで、利用者ごとに適したトレーニングメニューをプロに提案してもらえるのです。

メリット②正しいフォームを学べる

パーソナルトレーニングでは、専属トレーナーによるフォームのチェックと指導が受けられます。

トレーニングは、正しいフォームで行うことが大切です。
基本的に、トレーニング種目は、身体の構造に沿うようデザインされています。
そのため、誤ったフォームでトレーニングを続ければ、効果が得られにくいばかりか、身体の間違った部分に負荷がかかり、怪我をしかねないのです。

トレーニングに不慣れな初心者こそ、パーソナルトレーニングを受けて、早い段階からフォーム固めに取り組むべきといえます。
また、正しいフォームを身につけられれば、セルフトレーニングの効果も高められます。

メリット③食事指導が受けられる

トレーニングだけでなく、食事に関する指導が受けられるのも、パーソナルトレーニングの特色の一つです。

健康的な身体を手に入れるには、運動だけでなく、栄養バランスの取れた食事が大切です。
トレーナーは、利用者の体質や健康状態、ライフスタイルやトレーニングの目標に応じて、適切な食事メニューを提案します。
ダイエットを目的に据える方の場合は、低カロリーかつ、栄養バランスの取れた献立を、筋肉増強を目的とする方なら、良質なたんぱく質を多く含む献立といった具合です。

トレーニングの効果を出すにあたって、ただがむしゃらに運動や食事制限をすればよいわけではありません。
計算に基づいた、適切な運動と食事を徹底するからこそ、成果が得られるのです。
パーソナルトレーニングの指導に基づいた食事を摂り、健康的に目標の達成を目指しましょう。

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メリット④周りの目が気にならない

「フィットネスジムに通ってみたものの、周りの目が気になって、トレーニングに集中できなかった」という方も、いらっしゃるのではないでしょうか？
その点、パーソナルトレーニングジムは、完全個室、あるいは半個室というケースが大半です。
ほかの利用者の目線を気にすることなく、プライベートな環境でトレーニングに取り組めるのは、大きなメリットと言えるでしょう。

また、専属トレーナーが付きっきりで指導してくれるので、不安や疑問が生じた場合は、すぐに質問できますし、マシンの順番待ちを気にする必要もありません。

パーソナルトレーニングは、自分のペースでトレーニングしたい方の要望を叶えるサービスなのです。

パーソナルトレーニングのデメリット

さまざまなメリットが得られるパーソナルトレーニングですが、デメリットもあります。
以下では、パーソナルトレーニングのデメリットとして挙げられるポイントをお伝えします。

デメリット①料金が高い

「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われる理由でも取り上げましたが、費用面は気になるポイントです。

一般的なフィットネスジムなら、月額5,000～1万円程度で、施設を好きなだけ利用できます。
一方、パーソナルトレーニングを受けるとなると、月額料金が数万円、場合によっては数十万円かかるケースも少なくありません。

金額だけ見れば「パーソナルトレーニングは高い」と感じられるかもしれませんが、それだけ手厚いサービスが受けられるのは、これまでお伝えしてきた通りです。
専属トレーナーによる指導や、プライベートな環境でのトレーニングに魅力を感じるのであれば、納得できる金額なのではないでしょうか。

デメリット②トレーナーと相性が合わない可能性がある

パーソナルトレーニングの魅力は、専属トレーナーによるマンツーマン指導にあります。
しかし、そのトレーナーとの相性が合わないばかりに、モチベーションが低下してしまう方もいらっしゃるようです。

「指導がわかりにくい」「話し方が苦手」といった不満を抱えたままでは、徐々にフラストレーションが溜まり、トレーニングが苦痛になる、といった事態になりかねません。
せっかくパーソナルトレーニングを利用するなら、心地よくトレーニングに励みたいですよね。

こういった事態を回避するには、入会前の無料体験やカウンセリングで、そのパーソナルトレーニングが自分に合っているかの見極めが肝要です。
また、入会後にトレーナーと相性が合わないと感じたら、遠慮せずに、受付スタッフや別のトレーナーに相談してみてください。
解決策を提示してくれるはずです。

パーソナルトレーニングを有効活用するためのポイント

せっかくパーソナルトレーニングを受けるなら、可能な限り有効活用したいですよね。
そこで本項では、そのためのポイントを解説します。
実際にパーソナルトレーニングを受ける際は、以下の３つを意識することで、より早い目標達成につながります。

ポイント①週2回以上はトレーニングに励む

トレーニングの成果を出すには、定期的な運動習慣が欠かせません。
そのため、少なくとも週2回はパーソナルトレーニングを受けるようにしておきたいところです。

筋肉の成長には、トレーニングによる筋繊維へのダメージと、それを修復するための休養が必要です。
その塩梅を考慮すれば、週2回程度のトレーニングがちょうどよい頻度といえます。

なお、厚生労働省が発表した“健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（案）”でも、週2～3回の運動が推奨されており、この点からも、健康維持に適した頻度といえます。

参照元：厚生労働省https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/001171393.pdf

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ポイント②トレーナーの指示に従う

パーソナルトレーニングの効果を最大化したいのであれば、トレーナーの指示には従いましょう。
トレーナーは、利用者の目標達成に必要な指導を行う、トレーニングのスペシャリストです。
トレーニングの成果を得たいなら、指示通りに動くのが何よりの近道というわけです。

パーソナルトレーニングを受けている最中だけでなく、日常生活にも、トレーナーから受けた指示やアドバイスを反映させるよう心がけてください。
最初は慣れないことも多く、大変に感じるかもしれませんが、その努力を続けていくうちに、必ず成果が表れます。

また、指示やアドバイスをメモしておけば、パーソナルトレーニングを終えたあとも再確認できるので、ぜひ、実践してみてくださいね。

ポイント③食事に気をつける

ダイエットやボディメイクを成功させるにあたって、食事の内容には、常に気を配りたいところです。

人体は、食事で構成されているといっても過言ではありません。
理想の身体を作り上げるには、摂取カロリーを制限したり、筋肉の材料となるたんぱく質を多く摂取したりといった工夫が必要です。

パーソナルトレーニングで食事指導を受けたのなら、ぜひ、その内容に従った食事メニューをご自身の生活に取り入れてみてください。
日頃から栄養バランスの良い食事を摂ることで、トレーニングの効果をより高めることができます。

パーソナルトレーニングが向いている人の特徴

トレーニングの方法にも、いろいろあります。
フィットネスジムを利用するのが向いている方や、あえてジムに通わずにご自宅でトレーニングするのが向いている方もいらっしゃいます。
そのなかで、パーソナルトレーニングが向いているのは、どのような方なのでしょうか？

以下では、パーソナルトレーニングをおすすめしたい方の特徴をまとめました。
ご自身が当てはまるか、ぜひ、チェックしてみてください。

運動習慣がない方

普段から運動する習慣のない方は、ぜひ、パーソナルトレーニングを利用してみてください。

運動習慣がないと、いざトレーニングを始めるにしても、何から取り組めばよいか悩んでしまいますよね。
自己流でトレーニングを始めたものの、途中で挫折してしまう方も少なくありません。

その点、パーソナルトレーニングなら、目標に応じたトレーニング方法や正しいフォームを指導してもらえます。
このように、総合的なサポートを受けられるからこそ、無理なく運動習慣が身につけられるのです。

自分でモチベーションをキープできない方

トレーニングにおいて、モチベーションのキープは課題の一つです。
「これまでに、何度かダイエットに挑戦したけど、どれも長続きしなかった……」といった経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
自分の意志だけでは、モチベーションを保てない方は、パーソナルトレーニングの利用をおすすめします。

パーソナルトレーニングのトレーナーは、利用者一人ひとりの考えを理解したうえで、サポートしてくれます。
目標に対するフィードバックも受けられるので、ご自身の成長を実感しながらトレーニングに取り組めるのも、やる気を保てるポイントです。

明確な目標がある方

パーソナルトレーニングは、利用者の目標を達成するためのサービスです。
「2か月後までに5kg痩せたい」「夏までにこの服を着られるようになりたい」といった目標があるなら、パーソナルトレーニングを利用することで、達成できる可能性が高まります。

自己流で取り組むよりも、プロによるサポートや適切な環境を提供してもらえるパーソナルトレーニングを利用したほうが、遠回りせずに目標を達成できるわけです。

ご自身が思い描く理想の姿を念頭に、適切なトレーニングプランを実践することが、モチベーションを維持し、成功へとつながる原動力となります。

パーソナルトレーニングは決してもったいないわけではない

今回は、「パーソナルトレーニングはもったいない」と言われる理由を解説しました。

パーソナルトレーニングを利用することが、一概にもったいないわけではありません。
フィットネスジムの利用料に比べたら、料金は高いかもしれませんが、そのぶん、手厚いサポートが受けられます。

パーソナルトレーニングのサービス内容と特徴が、ご自身が必要とする項目を満たしていると感じたのであれば、ぜひ利用を検討してみてください。

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