ダイエット｜理想の身体を目指したい方へ

DIET

理想のシルエットを、
本質からつくる。

レクサーでは一人ひとりの身体状態や生活習慣に合わせてダイエットトレーニングを設計します。
運動だけでなく食事や生活習慣のサポートも行い、健康的に体脂肪を減らしながら理想の体型を目指します。

このような方におすすめ

何度やっても、リバウンドしてきた方

食事制限や自己流トレーニングで一時的に体重が落ちても、また元に戻ってしまう——その繰り返しには理由があります。
ReXeRでは、リバウンドが起きる根本の原因に向き合い、落とした体重を維持できる本質的な身体づくりをサポートします。

健康的に、無理なく体脂肪を減らしたい方

極端なカロリーカットや過度な運動は、身体へのダメージや継続困難を招きます。
ReXeRでは身体への負担を最小限に抑えながら、正しい食事管理とトレーニングを組み合わせることで、ストレスなく続けられるダイエットを実現します。無理のないペースで、確かな変化を積み上げていきます。

体重だけでなく、見た目のラインを整えたい方

数字を減らすだけでなく、シルエットを美しく整えることがReXeRのゴールです。筋力トレーニングにコンディショニングストレッチを取り入れながら、気になる部位にアプローチ。引き締まったボディラインと、姿勢の美しさまでを同時に目指します。

期待できる効果

#期待できる効果01: 体脂肪が落ち、
引き締まったシルエットへ

筋肉量を維持・向上させながら体脂肪を燃焼することで、ただ「痩せる」のではなく、メリハリのある美しいボディラインへと変化します。
体重の数字だけでは見えない、見た目の質の変化を実感できます。

#期待できる効果02: 基礎代謝が上がり、
リバウンドしにくい身体へ

身体をしっかりと評価した上で、効果の出やすい筋肉群を優先的に鍛えることで基礎代謝が向上し、日常生活でもエネルギーを消費しやすい身体が作られます。
トレーニング後も「燃え続ける身体」が、長期的なダイエット成功の土台になります。

#期待できる効果03: 身体が変わると、生活が変わる

体力の向上や疲れにくさ、姿勢の改善など、ダイエット以外の変化も実感する方が多くいます。
身体への自信が日々の行動量を変え、前向きな習慣が自然と積み上がっていきます。

ReXeRの
ダイエットトレーニングの特徴

01FEATURE

あなたの身体の状態から、
本質的なアプローチを設計する。

一人ひとりに合わせた設計が、結果を最短化する

同じ目標でも、身体の特性・生活習慣・運動歴は一人ひとり異なります。ReXeRでは初回カウンセリングで丁寧にヒアリングを行い、その方にとって本当に必要なトレーニングを個別に組み立てます。
「なんとなく動く」のではなく、「根拠のある動き」が確かな結果を生みます。

02FEATURE

トレーニングだけでは、
身体は本質的に変わらない。

日常まで整えるから、リバウンドしない身体へ

ダイエットの成否は、トレーニング以外の時間に左右されます。
ReXeRでは食事内容の見直しや生活習慣の改善まで一貫してサポート。
「何を食べないか」を制限するのではなく、「どう食べるか」という本来の食習慣を整えることで、無理なく続く身体づくりを実現します。

03FEATURE

正しく動かすことが、
最も本質的なダイエットへの道。

積み重ねるほど、確実に身体は変わる

トレーニングの効果は、動作の質で大きく変わります。
ReXeRでは関節の動きや可動域、身体のクセを丁寧に評価した上で、各部位に正確にアプローチするためのフォームをトレーナーが指導。
無理のない動作の積み重ねが、確実な変化と怪我のないトレーニングを両立させます。

具体的なトレーニング内容

1 代謝を上げ、脂肪を燃やし続ける身体をつくる。

はじめに身体の状態や関節の動き・可動域をしっかりと評価し、今のあなたに本当に必要なアプローチを設計します。
無理に追い込むのではなく、正しい動作と適切な負荷で下半身・背中などの大きな筋肉群を効率よく鍛えることで、基礎代謝の向上と脂肪燃焼を促進。
トレーナーが常にそばでフォームや体調を確認しながら、モチベーション高く継続できる環境でサポートします。

2 美しいシルエットは、姿勢と体幹から生まれる。

体幹部の安定性を高めるトレーニングは、ウエストの引き締めだけでなく、姿勢改善や日常動作の質の向上にも効果的です。
身体のアライメント（骨格の整列）を評価しながら、インナーマッスルへ正確にアプローチすることで、見た目のラインが整い、他のトレーニングの効果もより高まっていきます。

3 「食べながら痩せる」設計が、長続きの秘訣。

極端な食事制限は代謝低下とリバウンドのリスクを高めます。
ReXeRでは現在の食習慣を丁寧にヒアリングし、摂取カロリーとバランスを個別に整理した上で「食べ方」を見直すことでトレーニング効果を最大化。
外食が多い方や忙しい方でも無理なく実践できる、日常に寄り添った食事指導を行います。

レクサーの中でも
ダイエットの成果に定評のある、
実力派トレーナー陣

レクサーのパーソナルトレーナーは、ご紹介しているトレーナー以外も全店舗でダイエットに対応可能な体制を整えています。
ぜひお気軽にご相談ください。

川畑翔琉

KAWABATA KAKERU

宮尾翼

MIYAO TSUBASA

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ReXeR PeRSoNaL GyMで、
"戻らない身体"へ。

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芦屋・苦楽園店　0798-61-5544
西宮店　0798-67-8575

FAQよくあるご質問

食事制限は必須ですか？

極端な食事制限はReXeRでは推奨していません。
大切にしているのは「食べないこと」ではなく「正しく食べること」です。現在の食習慣を丁寧にヒアリングした上で、無理なく続けられる食事の整え方をトレーナーが個別にご提案します。
好きなものを我慢しすぎず、日常に寄り添った形でダイエットを進めていきます。

運動が初めてでも大丈夫ですか？

もちろんです。ReXeRでは運動経験がない方も多くご利用いただいています。
初回に身体の状態や関節の動き・可動域をしっかりと評価した上で、今のあなたに合ったトレーニングを一から設計します。
無理に追い込むことなく、正しい動作を丁寧にお伝えしながら進めますのでご安心ください。

何ヶ月くらいで効果が出ますか？

身体の状態や目標によって個人差はありますが、多くの方が2〜3ヶ月で見た目や体力の変化を実感されています。
ReXeRでは短期的な数字の変化だけを追うのではなく、リバウンドしない本質的な身体づくりを大切にしています。
トレーナーが進捗を定期的に確認しながら、着実に目標へ近づけるようサポートします。

週に何回通えば良いですか？

目標やライフスタイルに合わせてご提案しますが、週2回からスタートされる方が多くいらっしゃいます。
トレーニングの頻度だけでなく、トレーニング以外の日の過ごし方や食事管理も含めてトータルでサポートするため、週1回からでも確かな変化を積み上げることが可能です。
まずはお気軽にご相談ください。

リバウンドしないか不安です

リバウンドの多くは、身体の本質的な変化が伴わないまま体重だけを落とすことで起こります。
ReXeRでは基礎代謝の向上と正しい食習慣の定着を重視しており、トレーニング終了後も維持しやすい身体づくりを目指しています。
また、卒業後の生活習慣についてもトレーナーが丁寧にアドバイスしますのでご安心ください。

食事管理が苦手でも大丈夫ですか？

大丈夫です。「食事管理が続かない」という方こそ、ReXeRのサポートが力になります。
難しいカロリー計算や厳密な制限ではなく、今の生活習慣の中で実践できる小さな改善からお伝えします。
トレーナーが継続しやすい方法を一緒に考えながらサポートしますので、苦手意識があっても安心してお任せください。

トレーナーを途中で変更できますか？

はい、可能です。トレーナーとの相性はトレーニングの継続において大切な要素のひとつだと考えています。
ご要望やご不安な点がございましたら、遠慮なくスタッフまでご相談ください。
お客様が安心してモチベーション高く通い続けられる環境を、ReXeRは大切にしています。