食事指導があるパーソナルジム。
ボディメイクの効果が現れやすいので希望する方も多いですが、注意するべきポイントもあります。
たとえば食事指導がストレスになってしまっては、トレーニングの継続も難しくなるでしょう。
そこで今回の記事では、パーソナルジムの食事指導について、指導内容や重視すべきポイントについて解説します。
参考にしていただければ、食事指導を受けながらストレスのないパーソナルジム通いが実現するはずです。
パーソナルジムで受ける食事指導とは
パーソナルジムで受ける「食事指導」とは、身体づくりのために必要な食事内容を指導してもらえるサービスです。
普段食事をしていても、適切な栄養素が、適切な量だけ摂取できているかはなかなかわからないでしょう。
そこでパーソナルジムでは、身体づくりのために必要な栄養素を確保できるよう指導を行っています。
トレーナーにLINEなどで食事の内容を送信すると、改善点が提案されるサービスです。
わたしたちの身体は食事から摂取する栄養素によって作られています。
そのためトレーニングをしていても、食事の内容がおろそかになればボディメイクは達成できません。
パーソナルジムの食事指導は、身体を作るために必要な栄養素を摂取できているかのチェックです。
トレーニングと食事の両面から、身体づくりを進めていこうとするのがパーソナルトレーニングの特徴と言えます。
パーソナルジムの食事指導は具体的に何が行われるのか？
パーソナルジムでは食事指導が行われます。
しかし具体的に、どのような指導が行われるのか疑問を抱く方も少なくないでしょう。
そこで実際にパーソナルジムの食事指導では、どのようなことが行われるのか解説します。
指導内容を5つに分けてご紹介しますので、これからジムに通いたいと思っている方はぜひ参考にしてください。
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指導内容1：目標に合わせた食事の計画及び管理
基本となるのは、目標に合わせた食事の計画や管理です。
パーソナルジムに通う方の目標はそれぞれ。
筋肉をつけたい方もいれば、痩せてスリムになりたい方もいます。
両者が同じ食事をしていては、目標を達成するのが難しくなると考えられるでしょう。
そこで個人個人の目標に合わせた食事の計画を提案するとともに、食事の計画を立てます。
パーソナルジムでは、期間内に目標を達成できるようプログラムを組むことも少なくありません。
短期間のうちに目標を達成するには、食事の計画や管理も必要です。
そこで目標までの達成レベルに応じて、食事管理が行われることがあります。
最も効率的にトレーニング効果が現れるよう、食事の面からもサポートするのがパーソナルジムの食事指導です。
指導内容2：現在の食事の改善提案
場合によっては、食事内容の改善提案が行われることもあるでしょう。
たとえば普段の食事内容を聞き、写真で見たりすれば、現在の食生活が適切であるかどうかがわかります。
トレーナーは食事の内容から不足している栄養素を導き出し、改善のための提案をすることもあります。
パーソナルトレーニングの効果を引き出すためにも重要なことです。
しかしそれ以上に、普段の食生活は健康的な身体を今後も維持できるかどうかを左右します。
健康な身体を維持し続けられるようにするためにも、食事指導は重要な役割を担うものです。
指導内容3：栄養に関する基本知識の解説
食事から摂取できる栄養素に関する、基礎知識の解説を行うのも指導の一環です。
パーソナルジムのトレーナーは栄養学を学んでいることも多く、栄養素に関する専門的な知識を備えています。
そこで食事指導の一環として、栄養素に関する基礎知識を解説することも少なくありません。
身体をつくるための栄養素は、トレーニング中だけ必要なものではありません。
生きて健康な身体を維持するためには、一生涯にわたって必要です。
そこでトレーナーはジムに通えなくなってからも健康でいられるよう、栄養素に関する解説を行います。
食事指導の一環ではありますが、身体を維持するために一生涯必要な知識を得られるでしょう。
また食事指導を受ければ、リバウンドの可能性も低くなるはずです。
指導内容4：パーソナライズされた食事スタイルの提案
目標にあわせた、パーソナライズされた食事スタイルも指導してもらえます。
食事によって身体つきの傾向は変わるため、食事スタイルの提案はボディメイクにおいて必要不可欠です。
パーソナルジムでは、糖質制限や脂質制限がよく提案されます。
個人個人の目標にあわせて、トレーナーはどのような食事が理想的であるか食事スタイルを提案。
もし1人でボディメイクに励んでいても、どのような栄養素を摂取するべきなのかわからない方もいるでしょう。
しかしトレーナーの提案を受ければ、最短で理想の身体を実現するためのアドバイスを、食事面からも受けられます。
パーソナライズされた食事スタイルの提案は、トレーニングの効果を引き出すために欠かせないものです。
指導内容5：外食時に注意すべきポイントのアドバイス
外食をするときのために、食事の際の注意点も細かくアドバイスしてもらえます。
自宅での食事であれば、脂質や糖質をコントロールできるでしょう。
しかし会社や友人との付き合いで、外食をすることもあるはずです。
外食先では自分で調理できないため、糖質や脂質が過剰になってしまうことも。
そのためパーソナルジムの食事指導では、ボディメイクの妨げにならないよう、外食時に注意すべきポイントのアドバイスも行います。
コンビニやスーパーでの惣菜の選び方、居酒屋でのメニューの選び方、ファミリーレストランでの注意点…。
シーンに応じて適切な食事の摂り方をアドバイスしてもらえるため、外食時でも安心です。
ジムの中には、外食専用のガイドブックを用意しているところもあります。
外食は知らず知らずのうちにカロリーや糖質、脂質が過剰になりがちです。
しかし正しい知識を持っていれば、ボディメイクに影響が出ないように外食できるでしょう。
パーソナルジム選びで重視すべき食事指導の5つのポイント
パーソナルジムではほとんどの場合、食事指導が行われます。しかし指導の内容なジムによって違い、「思っていたのとは違う…」と感じられることもあるかもしれません。
そこで食事指導を中心としてパーソナルジムを選ぶ際のポイントについて解説します。
充実した指導を受けられればトレーニング効果もより高まるでしょう。
次の5つのポイントを重視してジム選びを進めてください。
1.食事報告についてのルール
まずは食事報告についてのルールについて確認しましょう。
パーソナルジムでは食事報告のルールが設けられていることがあります。
たとえば毎食ごとにLINEで写真を送信することなどです。
毎食ごと食事内容を確認してもらい、アドバイスを受けられば、トレーニングの効果は高まるかもしれません。
しかし人によっては食事報告が負担となり、ストレスが溜まってしまうこともあるでしょう。
食事報告のルールはジムによって違います。
毎食ごとの報告であることもあれば、慣れてきたら質問を送るだけで良い場合もあります。
食事報告が負担に感じられるかもしれないようであれば、柔軟に対応してくれるジムを選んだほうがストレスになりません。
2.トレーニングの日以外も食事相談がLINEなどでできるか
トレーニングの日以外でも食事相談ができるかどうかも確認しておきましょう。
ジムによって食事指導を受けられるスケジュールは変わります。
トレーニングがある日だけ受けられるところもありますが、毎日いつでも相談できるところもあります。
しかしボディメイクを目指している方であれば、トレーニングがない日でも指導を受けたいと思われるのではないでしょうか？
食事は毎日のことですから、疑問があればいつでも相談できるようであれば安心でしょう。
ジムを選ぶ際には、トレーニングの日以外にも食事指導が受けられるかどうか確認してください。
気軽に相談できる体制であれば、モチベーションも維持しやすいかもしれません。
3.食事制限がどの程度厳しいか
ジムを選ぶ際には、食事制限の厳しさもチェックしておきたいものです。
パーソナルジムでは多くの場合、結果を出すために食事制限が設けられます。
食べても良い食材、食べてはいけない食材が一覧で出されることも少なくありません。
過剰なカロリー制限をしなければならないこともあるでしょう。
しかし食事制限をすると、ストレスが溜まることは確実です。
あまりに厳しすぎる食事制限を強いられると、継続できなくなってしまうこともあります。
食べたいものが食べられないのは大きなストレスになります。
ジムに通っている間なら我慢できるかもしれません。
しかしジムを辞めた後、好きなものを食べるとリバウンドが起きてしまう可能性があるでしょう。
ご自身にとって無理のない程度の食事制限であるかを確認してください。
あまりに厳しすぎると、パーソナルジムの食事指導が終わった時点でリバウンドしてしまうかもしれません。
パーソナルジムを選ぶ際には、食事指導の厳しさに耐えられるかどうかを考えてみましょう。
4.食事指導を担当するのはトレーナーか栄養士か
食事指導について確認したいポイントのひとつとして、トレーナーが担当するか、栄養士が担当するかがあります。
パーソナルジムによって、どちらが担当するかは変わるでしょう。
もちろんトレーナーも栄養学を学んでいるでしょうから、知識はあるはずです。
しかしやはり、専門職である栄養士が担当するほうが、質の高い食事指導を受けられると考えられます。
そのため食事指導専門の栄養士が在籍しているパーソナルジムの方が、食事指導は充実しているでしょう。
しかしいつもトレーニングを担当してくれる、トレーナーからの指導の方が安心できる方もいるはずです。
どちらが担当する方が良いかは、通う方の好みにもよります。
しかし食事指導を担当するのがトレーナーか栄養士かを知っておくことは、パーソナルジム選びのポイントともなることです。
5.卒業後も取り組み続けられる指導内容か
最後に、パーソナルジムを卒業した後も取り組み続けられる食事指導であるかどうかも確認したいところです。
ジムに通って理想の体型になったとしても、卒業後に元に戻ってしまえば意味がありません。
体型は維持し続けることが大切です。
そのためには、指導された食事内容を、ずっと続けなければなりません。
もしトレーニングをしながら、過剰なカロリー制限や糖質制限をするとしたら、継続するのは難しいでしょう。
甘いものや揚げ物を食べたいと思いながら我慢して、一生を過ごすのであれば食の楽しみが亡くなってしまいます。
そこで重要となるのが、「一生続けられる食事指導であるかどうか」です。
無理なく続けられるなら、理想の体型を維持しやすくなります。
パーソナルジムを選ぶ際には、食事指導内容を確認して、卒業後もずっと続けられるか考えてみてください。
食事指導ありのパーソナルジムが向いている人の特徴
パーソナルジムはトレーニングと食事指導の両面から、理想の体型づくりをサポートしてくれます。
しかし中には、食事指導のあるパーソナルジムが向いていない方も。
まずはご自身が向いているのかどうか、次の項目からチェックしてみてください。
いずれかに当てはまれば、食事指導があるパーソナルジムに向いているでしょう。
特徴1：栄養についての知識を身につけたい人
もし栄養についての正しい知識を身に着けたいと思われているなら、ぜひパーソナルジムに通ってください。
栄養学の知識を持つトレーナーや栄養士から食事指導を受ければ、自然と栄養に関する知識を身につけられるでしょう。
食事の栄養に関する知識は、一生使えるものです。
たとえば家族や子どもができたなら、次は家族のために知識を活かせるでしょう。
もちろんご自身の身体を維持するためにも役立つ知識です。
備えて決して損はないのが栄養についての知識。
ボディメイクをしながら知識も備えて、健康に気を配りたいと思われている方ならパーソナルジムをおすすめします。
特徴2：リバウンドを避けたい人
食事指導ありのパーソナルジムが向いている方の続いての特徴は、リバウンドを避けたい方です。
ジムに通ってトレーニングをしていると、やはり理想の体型に近づいていきます。
しかしジムを辞めた後、リバウンドしてしまう方がいることも事実です。
トレーニングをしなくなれば、消費カロリーは減り、筋肉も減少しがちになるため仕方ないことでしょう。
しかし食事指導があるパーソナルジムでは、リバウンドを避けやすくなります。
なぜならジムに通っている間に、健康的に理想の体型を維持するための食事の知識を習得できるからです。
体型を維持するにはトレーニングや運動も大切ですが、同じくらい食生活が大切です。
ジムを卒業したときの体型を維持して、リバウンドを避けたいなら、食事指導があるパーソナルジムに通うのをおすすめします。
特徴3：健康的を保ちながら痩せたい人
食事指導があるジムは、健康を保ちながら痩せたい人にも適しています。
食事を控えながらトレーニングをすれば、痩せられるでしょう。
しかし筋肉が衰えたり、肌がカサカサになったり、髪がパサパサになったりと、健康とは言えない状態になることもあります。
食事を摂らずに痩せると、健康に悪影響を及ぼすことも少なくありません。
「理想の体型になりたい」と願っている方の多くは、「健康に体型を変えたい」と思っているはずです。
健康的に痩せるなら、やはり必要な栄養素を食事で摂らなければなりません。
食事指導があるパーソナルジムなら、健康を維持できる食事を摂りながら、トレーニングによって理想の体型に近づけます。
健康を保ちながら痩せたい、ボディメイクしたいと思われているのであれば、パーソナルジムがおすすめです。
パーソナルジム選びは食事指導にも注目して
いかがでしたでしょうか？
この記事を読んでいただくことで、パーソナルジムの食事指導についてご理解いただけたと思います。
食事指導はトレーニングの効果を引き出すために欠かせません。
しかし指導の仕方はジムによって違い、場合によってはストレスになったり、卒業後の体型維持が難しくなったりすることもあります。
パーソナルジム選びは食事指導の内容も考慮して行いましょう。
ReXeR PeRSoNaL GyMでは食事管理はできる限りストレスにならないよう、配慮して提案しております。
無理なく目標を達成でき、卒業後も維持できるボディメイクを目指しているジムです。
パーソナルジムをご検討なら、ぜひReXeR PeRSoNaL GyMの体験予約にお越しください。
