「筋トレ」には多くのメリットがあります！
今回は特に重要な3点をReXeR本町の中島トレーナーが選びました。
これらのメリットをあらためて読むことで、より筋トレへのモチベーションが高まります！
目次
1. 基礎代謝の向上
基礎代謝とは、何もしなくても(ただ寝ているだけでも)消費されるカロリーのことです。
人が消費する総カロリーの約60%がこの基礎代謝によるものと言われています。
摂取カロリーの半分以上が基礎代謝で消費されるため、体重管理や健康維持において非常に重要な役割を担っています。
2. 成長ホルモンの分泌
筋トレは、成長ホルモンの分泌を促進します。
成長ホルモンは、筋肉の成長を促進し、体脂肪の蓄積を抑え、さらに体脂肪を燃焼させる働きを持っています。
しかし、加齢とともにその分泌量は自然と減少してしまいます。
成長ホルモンの分泌が減ると、やる気が低下したりイライラしやすくなるなど、メンタル面にも悪影響を及ぼすことがあります。
筋トレをすることで、これらのメンタル面への影響も改善することが可能になります。
3. スポーツパフォーマンスの向上
筋トレは、スポーツパフォーマンスを向上させるためにも有効です。
特異性の高い（似た動きをする）種目を選択することで、パフォーマンスの向上に直結します。
例えば、「走る」パフォーマンスを向上させたい場合は、“ランジ”が特異性の高い種目になります。
同様に、「柔道」のようなスポーツでは、“ロウイング種目”が適しており、相手を引きつける動きを強化することができます。
中島 弘貴(なかしま ひろき)
取得資格：NSCA-CPT
等身大の言葉での指導はわかりやすく、年代性別問わず支持者の多いトレーナー
